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博客來 金石堂網路書店－暢銷書排行榜

本週排行榜第一名: Mr.Secret Floor~炎之王子【限】

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劍 解×朝霧 夕之Mr. Secret Floor系列漫畫第２彈！！ 用身體牢牢記著！你只是我在日本的期間用來打發時間的──是我拿來墊胃的餌食。 「我會把你的動作、你的笑容──以及愛國奉獻的人生態度銘記在心。」平凡上班族‧和巳邂逅了來日本娶親的金髮王族‧弗利德里希，與他結下某種契約，卻 逐漸愛上了狂放而俊美的弗利德里希……然而，這只是一場附有時效、門不當戶不對且無疾而終的戀情!?揪心又激情的灰姑娘羅曼史!!內附加畫新作＆小說！ 登場人物介紹 弗利德里希 來日本尋找新娘的中歐大公國二王子。個性狂放不羈，長相俊美。 根岸和巳 平凡的日本上班族。是在小出版社工作、無依無靠的青年。 本書特色 BL漫畫。BL小說家朝霧夕與BL漫畫家劍解的共創作品Mr.Secret Floor系列熱烈登場!!系列第2彈漫畫，講述天使般的熾熱之貴族王子VS.平凡如小老鼠的青年之間的愛情故事。 本週排行第一名： Mr.Secret Floor~炎之王子【限】 今日66折特價： $103

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博客來 金石堂網路書店－暢銷書排行榜

本週排行榜第一名: 肉食上司的掠奪遊戲【限】

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「我無法想像沒有你的人生。」 有城開始從事人材顧問的工作，和既是戀人也是上司的九條共事。九條熱烈的愛情讓有城過著幸福的每一天，然而兩人卻因為一點誤解而產生芥蒂。不僅如此， 有城被學弟告白的場面被九條撞見之後，還被九條在床上疼愛到哭！在九條激烈的占有欲和濃密的愛撫下，有城的身心都為之蕩漾。確認對彼此愛情的兩人決定要結 婚了!?肉食×草食上班族的愛情故事♥ 令人感動的完結篇登場！ 本書特色 這本書的漫畫版是「迷戀上我的草食上司」，不過是描寫另一對的故事。 本書是肉食上司的系列的第二集～ 本週排行第一名： 肉食上司的掠奪遊戲【限】 今日66折特價： $158

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博客來 金石堂網路書店－暢銷書排行榜

本週排行榜第一名: 與你意亂情迷（２）限

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★「與你」系列三部曲於此劃下句點！ ★錯綜複雜的愛情故事牽動心弦。 ★唯美畫風浪漫情懷，讓人餘韻不斷。   在和服店工作的鬼島彰悟，發現友禪染技術人員市川弓月的才華， 於是幫他設立了和服品牌。互相吸引的鬼島和弓月兩人雖然交合了身體， 但弓月卻始終無法割捨對過去曾在金澤拜師學藝的師父的思慕。 在這樣的情況下，為了保護不斷被蒔田伺機恐嚇的弓月，鬼島提出某個大膽的計謀……？ 描繪彼此錯過、互相交纏的成熟男子們的戀愛故事，在此劃下句點！同時收錄未公開新稿。 ©Hinako TAKANAGA 2014   本週排行第一名： 與你意亂情迷（２）限 今日66折特價： $95

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博客來 金石堂網路書店－暢銷書排行榜

本週排行榜第一名: S. (中文版全球獨家收藏盒)

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這輩子或許還有機會讀到更好的故事， 但再也不會有任何一本書 能讓我從閱讀中得到如此純粹的快樂。 ——亞馬遜書店讀者   ★鬼才編導J. J.亞伯拉罕首部小說創作，美國首刷20萬冊火速斷貨 ★擊敗丹布朗《地獄》，獲亞馬遜讀者選為「最想擁有的小說」 ★破天荒以仿舊質感呈現小說頁面、真實字跡書寫主角交換留言、收錄23個小說專屬配件，引發圖書館抗議：此書只能收藏，無法提供借閱！ ★閱讀狂潮席捲歐美，讀者紛紛自拍「書評影片」上傳、自創N種閱讀方式、成立角色專屬FB帳號、架設S.專屬維基百科……   翻開這本書，你將墜入文學圈最危險的秘密 愛書的人啊，請千萬小心——   死亡，還不是最可怕的事， 而這本書，只是個開始。   關鍵角色   ✽兩個讀者 她在圖書館拾獲屬於陌生人的泛黃舊書，翻開內頁，看見許多鉛筆抄寫的眉批。她讀著陌生人的字跡，看著引人入勝的故事，忍不住拿起原子筆，在書中寫下見解，再把書放回原處。 隔日，陌生人回來取書，讀了她的留言後，情不自禁以鋼筆寫下回應，又把書放了回去。兩個愛書人從未見過彼此，卻抱著對同一本小說的情感，在書頁間當起了筆友。   ✽一本小說 她和他傳閱的舊書《希修斯之船》是文壇一大懸案，作者身分成謎，書中主角也遺忘了自己的名字，只曉得隱約有人喚他「S」……書迷瘋狂研究此書，據傳作者尚未寫完，就在小旅館人間蒸發，打字機血跡斑斑，散落一地的手稿中，獨缺了故事結局。他究竟是誰？此刻是生是死？《希修斯之船》的最後一章，難道是他人仿造？   ✽還有：你 你捧讀這本理應是全新的小說，卻發現書頁早已被兩個讀者塗寫過，紙張彷彿透著圖書館的陳舊氣息。書中還附有明信片、餐巾紙、羅盤等23個材質各異的物件，都是她和他留下的第一手證據。你隨著筆跡深入故事核心，得知書中竟暗藏求救的密語，而他們奮不顧身地追尋，只為查出消失作家的身分。但謎團未解，你卻發現了不屬於她和他的神秘筆跡，寫著「S」……   這不只是一本小說 更是一場挑戰紙本書可能性的極致冒險 一部獻給文字的動人情書 《S.》將開啟你對「閱讀」的全新想像   ◎《S.》書＋盒，內含： 1. 全球獨家收藏盒，格紋美術紙燙黑印製 2. 一組小說專屬配件：23個牽動劇情的關鍵線索，缺一不可。 3. 精裝古書《希修斯之船》   本週排行第一名： S. (中文版全球獨家收藏盒) 今日66折特價： $711

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本週排行榜第一名: 魔技科的劍士與召喚魔王(３)限

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★國人漫畫家ChuN首部輕小說插畫作品。★充滿劍與魔法的校園戰鬥小說吸引更多人的目光。★各有魅力的登場角色令人目不暇給！逃過輝夜的追捕，一樹和綠蒂、美櫻一起躲了起來。然而收留他們的琥珀卻宣稱綠蒂是「幫助劍技科奪得優勢的王牌」，一樹他們實質上遭到了軟禁。與此同時，小鼎搜索著失蹤的哥哥一樹，賭上「風神小貓（Storm Cat）」的威名與琥珀展開對決!!劍技科、魔技科，一切都變得分崩離析──！於是一樹重新下定決心，要與蕾梅一起維繫住一切，但學園的深淵裡卻有著更加兇惡的惡意暗中蠢動。面對襲擊一樹的未知聖痕魔法使「四痕魔法使（Quadcore Magica）」，全學院最精銳的騎士候補生們將用何種陣式來對抗──!?劍X魔的絕技，全力激戰!! 本週排行第一名： 魔技科的劍士與召喚魔王(３)限 今日66折特價： $158

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本週排行榜第一名: 鬼跟你玩之一《訪鬼粉絲團》

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這是一場古蹟之旅，也是分屍案實地朝聖之旅，參加者全是連續殺人魔的擁護者，旅途中，詭異的事情一樁又一樁，先是有人驚呼房間有不乾淨的「東西」，然後團員接二連三離奇失蹤，只留下滿地鮮血卻不見屍體，作案手法和當初殺人魔的方式一模一樣，驚覺這點的眾人全都惶惶不安，害怕著究竟是模仿犯想藉機殺人，還是「他」從地獄回來，繼續殺戮遊戲……隱隱約約，他們聽見了石子滾動聲，還有樹枝折斷的聲音。有什麼東西在他們身後奔跑著，從遺址上奔了下來！曾振榮瘋狂往前跑，不經意眼尾瞥到一個影子……為什麼他在跑，草裡面也有東西在跑！「哇啊！」他大吼起來，「草裡有東西！那邊有東西追著我們！」「呀──」小馨嚇得移到了中間，吳岱芳也跟著調整位置，沙沙沙的聲音立時傳來，兩旁都有東西追著他們！血紅的，與他們差不多高，甚至有著側臉！梁鄀希傻了，她睜大眼看向與她並肩同行的人，那是人沒錯，因為他正伸出腐爛的手，朝她而至…… 本週排行第一名： 鬼跟你玩之一《訪鬼粉絲團》 今日66折特價： $196

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本週排行榜第一名: 玉堂金閨 6

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★    新一代羅曼史人氣作家，縱橫女網重磅寫手 ★    暢銷作品：九全十美、花開春暖、玉堂金閨 從平和安樂的生活，一跳成為古代版孫芸芸…… 這不叫人越級打怪嗎？ 曾經不知道，與你在一起的每一晚，都是長夜苦短。 後來才發現，與你分開的每一晚，都是長夜漫漫。 花開半樹，歲月靜好，有情人所求的不過是執子之手，平淡風月。但是，李恬兩人身份所帶來的種種劫難和風波，生生打破了這種平靜！ 妖孽皇子一邊高冷的對李恬說，妳是皇家媳婦，超品命婦，旁人擔不起妳的好意…… 一邊卻又扭捏地拉著她的手：妳去去就要回來，我，等著妳賞花看景。 這就是李恬的天定良緣—— 可一切美好的背後，注定要撒上生死烙印的劫嗎？ 自此後的種種，異地相思的有情人，為了愛而努力著——繁華蒼涼過後，我，是否還能執你的手一起白頭？ 本週排行第一名： 玉堂金閨 6 今日66折特價： $198

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本週排行榜第一名: 狩法者01

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蘋果日報暢銷排行榜新星上絕 網路超人氣作品實體化 孤獨的心一旦有了牽掛， 就注定他沉睡的血脈與力量，終究無法隱藏…… 安，擁有金色瞳眸的少年， 注視著一般人看不見的「另一個世界」。 他知道自己是個異類， 但失去所有記憶、沒有羈絆、沒有歸處的他， 學會了不要在意任何事或任何人。 因為不再希冀，不再等待， 也就沒有孤寂，沒有傷害。 直到，看得見相同世界的另一個少年，出現在他面前…… ──要記得，你是為誰而堅強── 本週排行第一名： 狩法者01 今日66折特價： $174

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本週排行榜第一名: 郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣

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最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！ 隨書附贈動作示範DVD，助你訓練得更正確，跑得更快樂！ 以下選項只要你符合2項以上，你就需要這本書。 □ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷？ □ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁，連快走都走不好？ □ 工作好忙，只有晚上能練跑，但一練跑晚上就睡不著？ □ 大家都說要練核心肌群，但很想知道有沒有一套簡單易學的動作？ □ 和朋友一起去參加10公里路跑，但跑到後半段時卻很想吐？ □ 覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步？ □ 一星期練跑至少五天，去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來？ □ 好想跑得跟工藤真實一樣凍齡，跟關家良一同樣成績傲人？ 開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績！ 超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就是你家中的跑步教練！ 書中介紹之動態DVD示範列表： （打勾）跑步後立刻可做的伸展動作 （打勾）正確的快走姿勢 （打勾）徒手核心肌群訓練 （打勾）徒手鍛鍊股四頭肌訓練 （打勾）腳底肌膜與阿基里斯腱伸展動作 （打勾）凱格爾運動 （打勾）慢跑正確姿勢 （打勾）啞鈴運動 （打勾）靜態伸展動作與動態伸展動作 （打勾）打開胸腔動作 （打勾）大腿與小腿抽筋急救動作 （打勾）下肢重量訓練 （打勾）髂脛束韌帶伸展 （打勾）跑步後可做的按摩 （打勾）跑上坡與跑下坡正確動作 （打勾）樓梯訓練正確動作 （打勾）預防足底筋膜炎網球與毛巾操 （打勾）舒緩比賽僵硬的活動肩關節動作 本週排行第一名： 郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣 今日66折特價： $292

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本週排行榜第一名: 拳道述真

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前言文武之道，文為實質，武為現象，習武必通文。拳道溯其本源，不脫《黃帝內經》「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」的樁法慢練入道之理。拳道的精華是「鑽裹踐、黏隨脫、走轉發、撕崩捅、走轉落空、耍圈抖圓、拍位戳擊」。形意拳術、心方意圓，脫形拔意、心意合謙，以意動形、以形重意，意自心生、心隨意轉，動中縮勁、往返自然，渾圓爭力、心意要善。形意拳的三步功夫、三種練法，即改變人體骨組織結構的易骨之功、筋腱騰起的易筋之功、至誠至善的教化洗髓之功，均來源於天地人三才式樁法。少林拳法的滾進滾出法、岳武穆的雙推掌，演變為陰陽回環、內裹外翻而變化。身法四肢八節的擰裹鑽翻、順逆纏繞，掌心翻轉如纏絲螺旋黏隨脫發，都是「發一槍為拳」的搖晃藏圓之術的演變，圓轉中變直發、直發中變圓轉，裹顧拍位戳擊。其法是猶如拿大槍「飛雲搖晃旋」的誠圓之術。八卦掌走邊門跨死角用的是欺人之法。形意拳有正身上下起鑽落翻法及斬截裹胯、挑頂雲領的「鑽裹踐」之法。八卦掌有左右斜身法，一步三穿，以及搬攔截扣、推託帶領的上左進右、上右進左的游身「走變發」趨避法。太極拳有「黏隨脫」控制勁力，以及掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠回環之法。少林拳有「滾進滾出」之術。跤術有「撕崩捅」的勾掛槓別之巧。三拳三才非無因，陰陽配合天地人，若能悟透其中理，武術之中能超群。拳道用法十六字訣：「動中縮勁，機靈抖發，回環轉手，拍位戳擊。」正所謂「形意龍頭，太極腰，八卦龍尾一勢曉」。《拳道述真》是形意、八卦、太極、少林、跤術的精華彙聚。其內容主要有拳道樁功概略、形意拳拳道要論、李雲龍老師《拳術秘要》解說、戚繼光拳經摘要以及三十二式用法解說、八翻手練法及技擊使用圖說。將形意拳的「鑽裹踐」、八卦掌的「走變發」、太極拳的「黏隨脫」、跤術的「撕崩捅」黏顫勁融於拳道之中。拳法繁多，擇其精要者，不過是天地人三步，演龍行、馬奔、虎踐之能，練前後三點步而用之。五行拳是渾圓爭力功法的五種手法，五種手法也是「發一槍之變」的飛、雲、搖、晃、旋藏圓之術。沒有樁法的渾圓、勁力，五行十二形空有架勢。所謂渾圓，是樁法慢練入道，天地人渾然一體，四肢八節向外有圓撐力、向內有合抱力。前手抱勾外撐，後手如握劍待發，兩肘手向外開展如壓縮彈簧和開弓。「蓄力如開弓，發勁如放箭」，講的就是渾圓爭力借力發勁。有功後可腳無定勢，步無定位，近身粘接、撐起挫根發力。足打七分手打三，五營四梢要合全，氣隨心意用，硬打直進無遮攔。三催六合也是以渾圓力做基礎，五行為一體，循圓球的軌跡而動，合力學發打「點對」之巧。劈崩鑽炮橫、直刺勾擺拋，雨打沉灰淨，風吹浮雲散，開合一氣變通而已。要想拳練好，先把圈劃小，小到不見圈，藏圓用意之術才為形意拳。拳道各門手法，是初學者有為有法必不可缺少的基礎拳法，也是成為無為大法的必經之道。是拳無拳，意無意，無意之中是真意的依存手法。拳本無法先學法，無法即法最高法。拳道精華是以形意拳老三拳「鑽裹踐」，八卦掌「走變發」跨邊門走死角，太極拳的老三刀「黏隨脫」，摔打十法的「撕崩捅」共十二字訣言為綱要。練就左右遊蕩離心力、向心力，吸化呼發的彈力，後足蹬地的反作用槓杆力、上下波浪力、回鉤前刺力，爭力借力之法，融於拳道的人體力學之中。氣自丹田吐，勁自足下發。運用純熟者可謂登至拳術的大成之道。「書有龍虎姿，真功字中藏」。此書在編寫過程中得到了李福貴、陳家樂、劉篤義、葉文平、劉文輝、戎志明、李景山、王銀錫等人的支持和幫助，在此表示感謝。由於水準所限，不足之處在所難免，敬請指正。李玉栓 本週排行第一名： 拳道述真 今日66折特價： $174

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本週排行榜第一名: 國球誕生前記：日治時期臺灣棒球史

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棒球被稱為國球，不僅是棒球在台灣發展具有普遍性，而且棒球的成績，特別是國際賽，往往牽動國人心情的上下起伏。這本書試圖指出，要了解棒球運動所以在臺灣社會具有龐大動能，以及臺灣人為何在棒球中，產生自信榮耀與自卑矛盾的糾結共存，都跟這段棒球還被稱為野球的殖民時期歷史有關。要了解戰後台灣棒球走向國球的歷程，都應該再往前看看，這也是本書何以稱為「『國球』誕生前記」的原因。 本週排行第一名： 國球誕生前記：日治時期臺灣棒球史 今日66折特價： $405

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本週排行榜第一名: 日治時期臺灣棒球口述訪談

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本書收錄20幾位前輩的口述訪談，透過此書可以讓讀者了解被稱為「國球」的棒球運動，原來在日治時期就已經如此深刻的牽動著台灣人的心情轉折…… 本週排行第一名： 日治時期臺灣棒球口述訪談 今日66折特價： $324

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本週排行榜第一名: 跑步，該怎麼跑？學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！

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你真的會跑步嗎？　　●你以為人天生就會跑，所以不需要學習就可以跑步嗎？　　●你以為跑步的里程數只要累積得多，跑步技術就會變好嗎？　　●你以為要跑得更快，身體就必須使勁全力才能達成嗎？　　●你以為跑步的人到最後一定會和運動傷害當朋友嗎？　　大部分的跑步書籍在開頭就先預設跑步並非一項需要學習的技術，而只是需要不斷操練的運動。這些書籍著重在體能訓練的知識──要跑多少、強度多高、如何交叉訓練、該吃什麼等等。這些當然是很重要的知識，但沒有人討論最核心的議題──如何跑步。　　尼可拉斯．羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」是他25年來研究人類動作與開發跑步技術成果。有很多原本因慣性傷害準備退出跑步生涯的優秀跑者，在學到他所開發的跑步技術後，現在跑步都不會痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不費力。《跑步，該怎麼跑？》要從根本徹底改變你的跑步技術，教你如何用「姿勢跑法」不費力的跑得更快、更遠，而且再也不會受傷！◆掌握「姿勢跑法」的關鍵技術，包括：　　．腳呈Ｓ形姿勢。　　．不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地。　　．轉化重力為身體往前進的力量。　　．注意力放在抬腳動作，而非腳往下踩的動作。　　．跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大。 本週排行第一名： 跑步，該怎麼跑？學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！ 今日66折特價： $237

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本週排行榜第一名: 籃球個人技術全圖解(附VCD)

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‧球感及動作練習‧移動、跑位、防守與轉身技巧 ‧投籃要素及基本動作‧各種運球技巧練習 ‧進攻技巧與動作 ‧傳接球技巧與動作‧籃下進攻要素與技巧 本週排行第一名： 籃球個人技術全圖解(附VCD) 今日66折特價： $237

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本週排行榜第一名: 青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘4週練出巧克力腹肌！全新升級版大開本(贈獨家授權DVD)

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打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌！ 練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線！ 青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書， 1天10分鐘，讓贅肉咻～消除的4周4階段瘦身計畫！ 不需任何器材，一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動， 快速消除體脂肪，鍛鍊出鋼鐵般肌肉！ 達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果！ 隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD！ 收錄較韓國多出一倍數量的青花魚教練原聲影音教學！ 困難動作細部分解，有如教練1對1到府授課！ 還能掃描QR CODE，隨時隨地跟著做！ 讓你可以跟青花魚教練一樣，在家就是最好的健身房！ 本書並首度公開〜三餐該怎麼吃才會有帥氣的肌肉線條! 跟著書中的運動，你會發現， 從前１分鐘就像１小時的運動時光，瞬間成為過去式！ 讓贅肉咻～消除的4周瘦身計畫！打造風靡全亞洲的韓式巧克力腹肌！ 本書將一周分為三部分，分別是「星期一‧四」、「星期二‧五」和「星期三‧六」運動，一共介紹4周的運動。書中的運動設計為一天10分鐘，總共4個階 段的流程，可以根據自己目前的體型和目標，選擇需要的運動階段。不論是脂肪過多、肌肉軟綿綿的體型，都能打造有如都敏俊教授一般、風靡全亞洲的韓式巧克力 腹肌！ 10分鐘運動效率高！跟著做暖身、有氧、全身、緩和運動，利用高強度˙低強度運動法（HIIT高強度間歇訓練）來快速降低體脂肪！達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果！ 為了避免突然開始運動造成傷害，並為有效提升運動成效，書中介紹的順序從暖身運動開始，接著是提升全身協調能力、幫助消耗卡路里的有氧運動，提升肌肉 比率的全身運動，最後是讓身體舒緩的緩和運動。每個動作的間隔，也同時利用了全球流行的高強度˙低強度運動法（HIIT高強度間歇訓練）來快速降低體脂 肪！只要跟著書中的青花魚教練的家庭健身管理計畫一起做，就能達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果。 海外第一、全球獨家DVD！收錄較韓國當地多出一倍的困難動作示範影音，由青花魚教練原聲指導，搭配中文字幕，有如教練到府授課！ 全書較困難的動作，一律由青花魚教練親自示範、原聲指導，韓國當地僅連結QR CODE，讓讀者可使用手機掃描、直接跟著做！台灣發行中文版書籍，則不僅連結QR CODE，更進一步發行海外第一、全球獨家影音DVD！收錄較韓國當地多出一倍的困難動作示範影音，由青花魚教練原聲指導，搭配中文字幕，有如青花魚教練 到府授課！ 提升運動效果的1～4周完整健身菜單，讓瘦身速度提升2倍！還有增加肌肉的營養補充劑攝取建議！ 青花魚教練特別邀請韓國知名營養師金恩美，設計出提升運動效果的1～4周完整健身菜單，良好的營養管理習慣，讓瘦身速度提升2倍！每周都有一份完整菜 單，裡面清楚列出每天從早到晚的建議餐點和要點。只要配合菜單並跟著書中運動，就能感受到快速降低體脂肪的效果。此外，3～4周的菜單中的｢運動以外的營 養補充劑選擇基準｣，更能幫助肌肉生成！ 加強集中運動需要的部位！各部位最佳運動BEST 3！還有超簡單器材運動，肌肉身材再加分！ 4周運動結束後，若還想要減重，可以回到第1周的內容繼續運動，或是利用書中最後介紹的〈各部位最佳運動Best3〉，來做特定部位的運動。針對胸 部、背部、腰部、腹部、臀部、肩膀、手臂、腿部等，依據的己的需求，選擇想要變得更有彈力、更結實的部位加強！書籍最後介紹了能幫助打造結實肌肉的核心器 材運動，這些器材運動並不困難，人人都可以在家做。做這些運動，可以幫助你打造更完美的肌肉！ 每個人都可以輕鬆做的一天2分鐘伸展操！還有5分鐘按摩教學，舒緩運動後的身體，避免不適！     書中介紹了不需器材、隨時隨地都可以輕鬆做的伸展運動，只要2分鐘，運動前或是早晚都可以做，能讓身體更輕鬆。做完書中的一日運動後，讓了避免身體感到不適，本書特別提供了按摩教學。運動後再做肩膀、小腿、大腿等各部位的5分鐘按摩，效果會更為顯著。 本書特色 【特色1】不需要運動器材的空手運動法，隨時都可以做！在家打造專屬自己的家庭健身房！ 本書所列出的運動都不需要器材，在家空手就可以開始進行。由於不需要準備物品、在家何時何地都可以運動，降低了運動讓人感到的麻煩感，增加了趣味性。 青花魚教練：「在家打造一間健身房一直是我的目標。往後的運動潮流或許也會轉變為〝家庭健身房〞的方式，因為家就是可以完全改變自己的地方。作為健身教練 的我，為了要瘦身而努力的地點，就是家中的全身鏡前。一個人運動可以完全集中精神，不受外界打擾。流汗的時間不只讓身體，似乎也讓意志更加堅強了。」 【特色2】就像青花魚教練1對1親自指導一般，根據自己的狀況，選擇適合自己的運動階段！ 每個人的肌耐力和運動能力都不盡相同，每天的狀態也不太一樣，書中盡可能將運動時的呼吸方式、用力方法、動作敘述等，用最簡單的方式說明，讓讀者能夠 輕鬆跟著做。除了介紹最簡單基本的動作，也詳細說明較難的動作或替代方案。所以讀者隨時可以依據當時狀況，選擇適合自己的運動階段。也因此，本書就像青花 魚教練1對1親自指導一般，滿足你的需求！ 【特色3】不枯燥又能持續進行！青花魚教練：「現在，你要透過這本書做改變，而且一定可以改變！改變後的我、全新的我一定會和你相見的，我保證！」 青花魚教練：「這次針對不枯燥又能持續進行的健身方式下了很大的努力，期許能幫助各位有效率地健身。跟著做書中的運動，你會發現，從前1分鐘就像1小 時的運動時光，瞬間成為過去式了。」「為了辛苦工作的你，我用盡全心投入每一本書。為了在最後一頁相見的全新的你，我準備了更好的方式。改變後的我、全新 的我一定會和你相見的，我保證！」請一起來見證不浪費讀者1秒鐘的誠意！ 【特色4】不同體型需要不同的營養管理方式，一次說明白！對症下藥瘦更快！ 本書將肥胖分為4種體型，分別是上腹肥胖型、下腹肥胖型、側腰肥胖型、全身肥胖型，每種體型構成肥胖的原因不同，當然需要做的營養管理方式也不一樣， 改善自己肥胖種類的注意事項，瘦更快！例如上腹肥胖型通常是由於消化障礙所引起，需改善過度和不規律進食的習慣，並養成定時進食的好習慣。側腰肥胖型則是 內臟脂肪比皮下脂肪還要多，原因起自柔軟性不足或是不愛活動，很容易產生腰間肉，須儘量減少攝取脂肪，並增加攝取蛋白質。 【特色5】專業建議10個守則，簡單好記！幫助你動的更健康！ 你知道什麼是運動的Cheating嗎？你知道感覺到餓的時候就已經變瘦了嗎？10個一天10分鐘家庭健身運動基本守則＋10個腹部運動守則＋10個瘦男生的運動守則！超簡單又好記！ 【特色6】瘦身不是餓肚子！不吃飯並不會讓體重減少！運動前補充蛋白質+葡萄糖，可以加速肌肉形成，讓青花魚教練一次告訴你！ 瘦身很簡單！就是改變生活習慣！你經常因為忙碌，早餐就只吃一種東西？這反而造成中午過量進食。瘦身不是餓肚子！不吃飯並不會讓體重減少！不同的工作 需要攝取的熱量不同！那麼你一天需要攝取多少熱量、肉類？你知道運動前補充蛋白質+葡萄糖，可以加速肌肉形成嗎？讓青花魚教練一次告訴你！ 本週排行第一名： 青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘4週練出巧克力腹肌！全新升級版大開本(贈獨家授權DVD) 今日66折特價： $394

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本週排行榜第一名: 筋長一寸，壽延十年拉筋活血八段錦：正宗少林名師教你每天清除壞細胞，10分鐘8招治百病！(隨書附贈：全套八段錦、少林氣功拳法60分鐘示範DVD)

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隨書附贈：全套八段錦、少林氣功拳法60分鐘示範DVD醫藥再進步，一旦 氣血力 、自癒力 衰退，你就失去對抗「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的最重要武器！現在，少林名師教你流傳千年、可以有效健身、而且人人都可練的「輕武術」──八段錦，讓你深刻體會：藉由調氣通脈、每天清除壞細胞，才是健身自癒之本！◎ 本書4大特點1.最精簡見效【養生氣功】：涵括調息暖身操、氣功拳法、八段錦，全套詳解。2.最正宗學派【名師示範】：全台唯一少林傳人親自傳授正統功法，精確詳實。3.最完整招式【步驟圖解】：氣行經脈、動作序位、調息方式，一一清楚標示。4.最多元保健【生活應用】：對症招式、養生食譜、學員實例，無私公開分享。◎ 本書內容4大焦點1. 現代人為什麼要學「八段錦」？ ──不用天賦、不用苦練、不用刀劍對打的「輕武術」，8招就健康易做！高壓的生活，讓你免疫力變差、腰痠背痛、肩頸僵硬、體弱鬱結？很多人藉助醫藥幫忙，但卻效果有限，其實，這是因為氣虛血滯、代謝不佳而導致無法吸收的結果。「八段錦」正是中國古傳千年的養生功，只有8個招式，一天10分鐘，由呼吸帶領動作，就能活絡全身氣血筋脈，而且各招都有對應經脈和臟器，能有效改善體質、提升自癒力；加上動作柔順協調，隨處可練，是阿公阿嬤到小朋友都能天天練習的「輕武術」──助你提升免疫力、治療脹痠痛、排毒抗老、強健肌力，輕鬆排除「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的威脅。2. 「八段錦」為什麼能強身治百病？──以調息導引肢體動作的「養生氣功」，活絡經脈氣血、強固臟腑，功效易見！「八段錦」相傳是宋朝名將岳飛（西元1103 ~ 1142年），為擊退金族，創立「崩斷金」拳法來強兵健身，而後改名「八段錦」，意指八段招式動作順滑連綿，優美如錦緞之美。八招分別是：(1)雙手托天理三焦 → (2)左右開弓似射鵰 → (3)調理脾胃單舉手 → (4)搖頭擺尾去心火 → (5)五癆七傷往後瞧 → (6)雙手攀足護腎腰 → (7)轉拳怒目增力氣 → (8)背後起點舊病消。演練時以調息導引肢體動作，包含前後、左右、上下全方位運動，達到活絡經脈氣血、強固五臟六腑，是為一種養生導引術。3. 正宗少林「八段錦」的要領何在？ ──意氣身兼修、禪武醫相融，暖身操、氣功拳法到招式應用，自學易成！八段錦傳進武學聖殿少林寺後，形成關注「意氣身兼修、禪武醫相融」的傳承系統。作者即示範從4大調息法、少林關節操、拉筋操、氣功拳法開始暖身，循序進入全套八段錦的各段細解，並指點對症應用招式、醫理說明，搭配養生功效食譜，和學員見證分享，術理完整又安全易做，隨處可自我演練，提升身心素質。4. 如何跟對名師做對招式學「八段錦」？附贈全套示範光碟，符合東方人練習需求，單招拳法＋八招套組演練，親切易懂！所有動作皆由作者林勝傑親自示範，從「少林氣功拳法」開始，7招貫通全身氣場、做好暖身；再進入「八段錦」的8招分解說明、重點提醒；最後再行整體演練。可清楚看出正統少林內功「吸屏吐停」調息、肢體動作之間的連接和協調，同時，微小細節都可放大、進行重複學習。◎ 最需要本書的7大族群1. 壓力龐大、久坐用腦的「事業族」　→ 練八段錦讓你「活化循環思緒、紓解顱壓腰痛」2.埋首3C 、沉迷宅我的「電腦族」　→ 練八段錦讓你「搶救僵硬手眼、遠離無病猝死」3.疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」　→ 練八段錦讓你「導正機能運行、提升排毒免疫」4.肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」　→ 練八段錦讓你「擺脫三高中風、喚回性徵魅力」5.弱肌早衰、圖法強身的「健身族」　→ 練八段錦讓你「隨時補充動能、強肌塑身年輕」6.體態歪斜、痠痛多病的「復健族」　→ 練八段錦讓你「拉筋紓緩痠痛、穩固脊柱內臟」7.初老銀髮、體力衰退的「年長族」　→ 練八段錦讓你「自在防病慢老、活出生命質量」本書特色注意！別讓半路出家、沒有真才實學的江湖術士害了你！少林弟子練內功必學的「八段錦」，可說是「史上最強養生功法」！只有8個簡單動作，就能【舒筋活血、促進代謝、調節循環、增強免疫】，達到【打通氣阻、排除血瘀、抗老祛病、延年益壽】的驚人功效！但前提是：你必須跟對老師、做對招式！本書作者林勝傑（釋延勝師父）遠赴河南嵩山少林寺習武，是台灣唯一正宗少林派弟子傳人，從醫療界的吳明珠中醫、謝宜芳營養師、簡文仁理療師，媒體人謝哲青、林青蓉、鄭凱云、張鳳書，到學術界的中央大學張榮森教授，都親自見證他的「功力」，樂意為他推薦背書！　　全書依序示範正統調息法 ＋ 少林暖身拳法 ＋ 全套八段錦；除詳述醫理正解、對應經脈穴位，並藉由系統保養招式，教你天天清除壞細胞，只要10分鐘，從此擺脫筋骨痠痛、退化衰老，遠離恐怖癌症、文明疾病的威脅！ 本週排行第一名： 筋長一寸，壽延十年拉筋活血八段錦：正宗少林名師教你每天清除壞細胞，10分鐘8招治百病！(隨書附贈：全套八段錦、少林氣功拳法60分鐘示範DVD) 今日66折特價： $221

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本週排行榜第一名: 30款最想學的天然手工皂：娜娜媽不藏私的經典配方大公開

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「皮膚是活的，給什麼它都知道！」拒絕吃下「有毒添加物」，更要避免使用化學清潔劑！洗髮精、沐浴乳、潔顏乳、卸妝油、洗手乳、洗碗精……，你知道自己一天用了多少化學清潔劑嗎？為什麼罹患濕疹、異位性皮膚炎的人越來越多？皮膚乾癢抓不停，吃藥看醫生，卻依然無法根治？肌膚問題，有可能是因為長期使用化學添加物所造成的！自己做天然手工皂，自然、無毒、好安心，為全家人肌膚健康把關。「做手工皂真的不難，最難的往往是配方」書中介紹的每一款手工皂都是娜娜媽經過不斷調配嘗試，並且親自試用後，所研發出的配方，充滿了娜娜媽研究的苦心，以及對家人的呵護。「30款最想學的天然手工皂」，不藏私的全公開，希望將這份呵護家人的心傳遞出去！【娜娜媽分享8年製皂經驗，教你成功打皂不失敗！】◎做皂前，你一定要知道的事！在開始做皂前，了解並準備各項製皂的工具、材料、油品、精油等等，讓你第一次打皂就成功！◎製作適合自己膚質的手工皂不管你是油性肌、乾性肌、混合肌，或是想要改善痘痘、斑點、膚色蠟黃等問題肌，都能自己調配出最適合的手工皂。從洗臉、沐浴、洗髮等潔膚潔顏皂通通都能自己DIY。◎主婦們的真心推薦，清潔洗淨不傷手用洗碗精、清潔劑做家事，手變得粗糙乾裂？現在開始，改變你的清潔習慣，使用手工家事皂，不但不會對雙手造成傷害，清潔洗淨同時，也不擔心化學清潔劑殘留及汙染環境。自己作皂的四大好處：1安心看得見自己親手做，了解油脂的特性、配方與製作過程，才能做出成分天然，質地溫和的清潔用品。2改善問題肌，調理好膚質手工皂並不是有神奇的魔力，能改善所有肌膚問題，它只是回到天然原始的清潔方式，杜絕了化學添加物的接觸，並且溫和洗淨不刺激，讓肌膚代謝正常。3為環境保護盡一份心力許多市售清潔劑所含的成分無法被自然界的微生物分解，造成生態環境的危害。為了讓下一代，請改用天然無毒的手工皂吧！4「打皂」小幸福「當你看到身邊的人，喜歡用你做的手工皂，甚至讓肌膚問題獲得改善，你就會越打越上癮！」一塊手工皂，包含了你對親朋好友的呵護與關心。本書特色【特色一】不藏私！30款最想學的手工皂！第一次做皂不知從何入門嗎？有做皂經驗，但是無法自行調配或是找不到合適的配方嗎？想要嘗試製作更多不同的皂款嗎？娜娜媽不藏私的配方大公開，收錄30款你最想學的手工皂！【特色二】天然食材入皂，溫和好安心八年的作皂經驗，娜娜媽除了堅持全程使用「冷製法」外，還不斷研發運用新的材料，像是潔顏皂加入苦瓜水、絲瓜水，可以給肌膚多一份呵護；家事皂加入馬鈴薯、橘油，可以增加清潔去污的效果，更不用擔心化學添加物的殘留，溫和好安心！【特色三】簡單小技巧，做出多變「皂型」想要讓手工皂有多變的造型，除了運用皂模、皂章塑型之外，娜娜媽教你利用渲染法、分層法、加入皂片與皂條等等小技巧，讓你的手工皂更添豐富多變的造型！【特色四】專業調香師香氛指導專業調香師Aroma老師跨刀香氛指導，與娜娜媽一起運用天然的精油，打造出充滿芬芳香氣的幸福手工皂。【特色五】可愛造型皂，獨家公開娜娜媽獨家引進材料──「棉花糖皂」、「冰淇淋皂」，手工皂的新玩法，擁有極佳的延展塑形力，製作簡單，人人都能輕鬆上手，DIY製作出令人愛不釋手的夢幻造型！ 本週排行第一名： 30款最想學的天然手工皂：娜娜媽不藏私的經典配方大公開 今日66折特價： $261

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本週排行榜第一名: 香氛，時光：專業調香師的天然×經典配方（適用香水、香膏、手工皂、蠟燭）

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專業調香師親自講述迷人的香氛故事以及絕佳的調香配方！今天我們談精油，但是我們不談療效，只談香氣。──原流學堂　原文嘉調製幸福感的香氛！讓我們閉上雙眼，拾回對嗅聞的感知能力。戀香：俯拾即是的香氛印象帶領你我嗅聞記憶…練香：38支常用精油介紹、金字塔調香法、空間香氛學…斂香：從六Ｏ年帶席捲法國的東方鴉片香水到現代名牌的香氛調製配方…在家就能調出頂級品牌香氣！香水香氛配方∕姬琪香水、鴉片Opium、Chypre de Coty 1917、香奈兒香膏香氛配方∕森之茉莉、柚花飄香、冥想、異國風情手工皂香氛配方∕古典玫瑰、中性馥奇香調、靜沐純香、森林浴蠟燭香氛配方∕一盞茶香、春之頌、祕密花園、環顧市面上的書籍，大多以製品（例如造型皂作、創意蠟燭等等）為主角，香氛則是扮演錦上添花的陪襯角色，許多讀者甚至將芳香療法理論與調香概念混淆，更別說一般人認為香味越濃厚越是有害健康的化工製品。這本書希望破除一般人對香味的誤解，還給香味原有的本質，其實只要稍加留意，香味充滿了我們的生活、足以形構成長記憶。更重要的是，本書以「香氛」為主角，先進行大範圍的概念介紹與認識，接著針對不同用途建議讀者不同的調香配方，企圖滿足專業人士到一般對香味有興趣的讀者的需求。本書特點專業調香師教你香水、手工皂、蠟燭、香膏調香原理運用最天然的精油、最合乎成本的預算，調製出市售等級的香氛配方香水、手工皂、香膏、蠟燭的基底配方與製作步驟從歷史人文角度認識香水、手工皂、蠟燭、香膏的發展軌跡 本週排行第一名： 香氛，時光：專業調香師的天然×經典配方（適用香水、香膏、手工皂、蠟燭） 今日66折特價： $253

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本週排行榜第一名: 台灣一把皂 MP Style

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首先探討什麼是MP皂、皂基的種類，以及工廠製作皂基的流程。說明MP皂的基本概念，包括:所需的材料、所需的工具、皂基的運用、色料的應用、基底油的應用、純水的妙用、精油的應用、酒精的作用等。介紹MP皂的製作流程，包括:切塊、微波、添加、消泡、脫模、修皂、包覆、標籤等步驟，以及皂花片的製作。MP Style篇包括：澡幫手皂、照樣塑形皂、吉祥金箔皂、金縷衣皂、趣味橙片皂、童玩風車皂、巧巧拼圖皂、繽紛層次皂、QQ果凍皂、琉璃渲染皂、心花朵朵皂、皂中皂、寫真皂、皂章皂、印紋皂、可愛玩具皂、捲心甜點皂、酥皮蛋糕皂、草本礦泥皂、牽手婚禮皂、歡樂派對皂、美麗的包裝等。生活小計篇提供了六種妙方，包括:天然防蚊液、苦楝防蚊膏、矽膠模製作、芳香按摩油、舒活滾珠液、妙用小蘇打等。作品分享篇裡展現了更多精美的作品，供讀者欣賞與參考。教保活動設計篇則是作者為配合政府推動「幼兒園教保活動課程大綱」的政策，特別以「大家來玩香皂」單元為例，設計了一系列活動，提供教保工作者以及有意從事手工皂教學的老師們參考。材料補給站提供皂友有關手工皂材料的資訊，直接選購或利用下列網站查詢。 本週排行第一名： 台灣一把皂 MP Style 今日66折特價： $340

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博客來 金石堂網路書店－暢銷書排行榜－手作設計

本週排行榜第一名: 跟著喬叔，隨意喇皂-搞怪工程師教你做美美天然好皂

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‧一手搞資訊、一手做皂的竹科工程師，教你用簡單素材做出好用又好看的皂！‧第一本手工渲染皂專書！‧渲染皂玩家──「喬叔」做皂秘辛大公開！‧最夯的手工皂「渲」風！「做皂如果那麼難，我早就不做了！」「好皂，指的是好用又好看的皂。手工皂理應先求好用，次求好看，但是我比較貪心，兩者都要！」「會做渲染皂，只是因為懶得做造型，才會隨便喇喇ㄟ．．．．」「把手工皂做得美美的，讓人看了能賞心悅目、使用的時侯能心情愉快。」 ------------喬叔人稱喬叔的Geo，沒有顯赫的背景，沒有高深的學歷，沒有豐富或坎坷的經歷，只是兩個孩子的老爸，一個為了生活每天準時到公司報到的小小工程師，行事低調，不愛曝光，因為他覺得人怕出名豬怕肥，而好巧不巧的是他剛好兩者都怕。喜歡作皂，而且看他很隨意的就能作出讓人驚嘆的美皂，美到讓人一看就忍不住的很想飆髒話；也曾在敦南誠品的創意市集中被人家指著皂說：「皂做這麼漂亮，誰捨得洗啊？」看他的書，會覺得作皂是件簡單又快樂的事。有別於一般的教學書籍，會明確的規定這要怎樣作，那要怎樣作，而他總是一副這樣也可以那樣也OK的欠揍樣，好像一切都不是什麼大問題。 就像他說的，「作皂如果那麼難，我早就不作了」。而且課程中學員問他是非題，他的回答總是像簡答題，答案常常是不一定、不見得、看情況、誰說的？…，因為他總希望作皂人的技法不要被工具綁住、想法不要被技法限制住，要勇於嘗試、多多練習、發揮創意、多點美麗。但最重要的是，要多愛愛自己以及身邊的人事物，如此而已。 本書特色本書沒有詳細列出各式油品的介紹，沒有針對配方進行深入剖析研究，沒有規定用量和成份分析比較，也沒有用太多篇幅來探討學理及化學式，當然精油香精也不在其中做比較，更看不到各種誇大的功效或療效， 而且沒有精湛的文筆、花俏的文字．．．．．本書只有教你怎麼把皂用簡單的方法做得賞心悅目一點，然後再加點作者的想法、搞怪手法、和碎碎念的提醒，希望你自己就能做出好用又好看的天然手工皂。e 渲染皂技法大公開：圖解渲染皂液的倒法、劃法，讓你第一次玩渲染皂就上手！ 本週排行第一名： 跟著喬叔，隨意喇皂-搞怪工程師教你做美美天然好皂 今日66折特價： $285

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